Как журналисту не сгореть на работе?

1 1416 16 сентября 2014

Журналист – профессия, которая едва ли не первой стоит в списке группы рискующих «сгореть на работе». И дело вовсе не в опасных командировках или экстремальных заданиях.

В России существует практика психологической помощи журналистам, которые сталкиваются с экстремальными ситуациями. При этом нет ни одной программы, которая была бы направлена на помощь журналистам в борьбе с экстремальностью обыденной жизни. Трудности, с которыми люди этой профессии сталкиваются ежедневно, в итоге суммируются и становятся равными тем сложностям, которые испытывают их коллеги в «горячих точках».

Речь идет о «синдроме профессионального выгорания». Причем от потери интереса к профессии не застрахованы даже самые успешные специалисты.

Как распознать «синдром профессионального выгорания»?

По утрам вам больше не хочется бежать на работу, а выходные кажутся до ужаса короткими. Уже через час после начала работы чувствуете усталость, любое задание редактора требует от вас серьёзного напряжения. Вас всё раздражает – шеф, коллеги, звонки и даже звуки клавиш и электронных оповещений.

Работа больше не радует, а общение с коллегами не вдохновляет. Если вы чувствуете, что жизнь превратилась в сплошной день сурка, то это, скорее всего, и есть тот самый коварный синдром, который еще определяют как «истощение эмоциональных ресурсов работающего человека на фоне хронической усталости и стресса».

Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает
Итак, если вы заметили у себя такие признаки, как раздражение по отношению к некогда любимой работе, неприязнь к коллегам, ощущение рутинности, хроническая усталость, бессонница или, наоборот, сонливость, вялость, то самое время заняться своим состоянием. В противном случае (как ни печально, но это научный факт) ежедневные стрессы могут привести к серьёзному ухудшению здоровья – систематическим головным болям, гастритам, гипертонии, проблемам с сердцем и т. д.

Как не допустить этого и вернуть себе простые радости – вдохновение от написания нового материала, настоящий драйв от работы? Начать программу собственной реабилитации лучше всего с отдыха. Как давно вы были в отпуске – с путешествиями, морем, вкусной едой и солнцем?

Так что по возможности отправляйтесь в отпуск. Пляж или лыжные прогулки с детьми, одинокая рыбалка или спа-салон с подругой, покорение горных рек или экскурсии по городам и странам – есть много способов получить новые впечатления и восстановить силы. Выбирайте тот, который больше по душе. 

Учиться, учиться и учиться
Хорошее средство против профессионального выгорания – повышение образовательного уровня. Подумайте, каких знаний не хватает вам в работе. В каком направлении вам хотелось бы развиваться? Например, если ваша специфика – криминальная тематика, почему бы не подняться на ступень выше, получив ещё и юридическое образование? Учёба не только прогонит хандру, но и откроет для вас новые горизонты.  Если второе высшее образование вам не требуется, задумайтесь о тренингах, семинарах и т. д. Иногда одна лишь смена обстановки и общение с новыми людьми дают потрясающий заряд энергии.

Обновить рабочее место 
Гораздо более простой, но на удивление действенный способ борьбы с профессиональным выгоранием – изменить своё рабочее место. Можно предложить поменяться местами коллеге, можно просто немного передвинуть свой стол и стул. Выбросьте ненужные бумаги, наведите порядок в компьютерных папках, протрите пыль там, где этого не делает уборщица, и вы удивитесь, насколько легче станет дышать. Но, разумеется, борьба с профессиональным выгоранием не должна этим ограничиваться – этот метод хорош в сочетании с другими.

Заняться спортом
Банально, но доказано неоднократно: регулярные занятия спортом (бег, йога, танцы и т.д.) способствуют выработке гормонов радости. Найдите в своём насыщенном графике время для спорта. И пусть это будет то, что вы любите.

Поговорить с начальником
Если вы чувствуете, что, несмотря на все принятые меры, идти на работу по-прежнему не хочется, что былые трудовые подвиги вам не под силу, возможно, пришло время для откровенного разговора с редактором. Наверняка он уже заметил ваше настроение и снижение вашей эффективности. Объясните, что устали от однообразия (или, напротив, от чрезмерного разнообразия) в работе, хотите что-то изменить в своей жизни, засиделись на одном месте.

Адекватный начальник оценит вашу откровенность, тем более что мотивация персонала, скорее всего, входит в его обязанности. Шеф вполне может вам помочь: например, отправить в интересную командировку, предоставить больше возможностей для творчества, поручить новый проект – словом, сделать так, чтобы вы могли максимально проявить свои таланты.

Сменить работу
Наконец, последнее, самое радикальное средство от профессионального выгорания – смена работы. Иногда лучше пожертвовать местом в любимой редакции, чем довести себя до состояния абсолютного неприятия профессии. Так что если, несмотря на предпринятые усилия, вы не видите для себя перспектив, устали от рутины, не чувствуете возможностей для самореализации, возможно, пришла пора бросать эту работу и найти ту, которая будет доставлять вам удовольствие. 

Источник: Superjob.ru.

  • В статье не указана одна из причин «профессионального выгорания» — низкий профессионализм. И один из методов борьбы с ним — совершенствоваться на практике… :)

    Вайгерт Виктор | 25 Ноя 2014 Ответить
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Владелец агентства WildJam объяснил, почему назвал журналистов «ленивыми»

0 1153 27 апреля 2017
Владелец агентства по работе с блогерами WildJam Ярослав Андреев после встречи медиаклуба «Облако» объяснил, почему он назвал журналистов ленивыми и обвинил их в зависти к блогерам. «Это...

Леся Рябцева рассказала, в чем разница между журналистами и блогерами

0 894 25 апреля 2017
Леся Рябцева после встречи медиаклуба «Облако» рассказала, что главное отличие между блогерами и журналистами — в наличие у последних ответственности и профессиональной этики. По ее мнению,...

«Пытается хайпануть». Соболев обвинил Рябцеву в отсутствии профессиональной этики

0 751 24 апреля 2017
Блогер Николай Соболев считает, что журналистка Леся Рябцева некорректно повела себя на встрече медиаклуба «Облако». Сам блогер готов конструктивно выстраивать...

Ашот Габрелянов заступился за российское телевидение перед блогерами

0 487 21 апреля 2017
Медиаменеджер Ашот Габрелянов в споре с видеоблогерами заявил, что выбор контента для телевидения обусловлен несколькими факторами. По его словам, телевизионщики сначала изучают...

Пятницкий рассказал, как хотел «надавать по заднице» авторам канала «Немагия»

0 633 21 апреля 2017
Общественный деятель и блогер Павел Пятницкий в рамках медиаклуба «Облако» рассказал, что никакого «заруба» между ним и авторами YouTube-канала «Немагия» не было. «Никакой зарубы...

Ведущий «Россия-24» решил научить блогеров жизни

0 678 21 апреля 2017
Ведущий телеканала «Россия-24» Константин Семин обвинил российских блогеров в том, что они занимаются пропагандой западных ценностей. По его словам, блогеры должны...

Рябцева и Соболев устроили скандал на встрече медиаклуба «Облако»

0 1142 21 апреля 2017
Журналистка Леся Рябцева обвинила известного видеоблогера Николая Соболева в чрезмерном самолюбования. Конфликт между медийщиками возник после того, как Соболев...

Телевидение имеет все шансы скатиться на нет — депутат Ющенко

0 310 21 апреля 2017
Депутат Государственной думы, член фракции КПРФ Александр Ющенко уверен, что передачи на российском телевидении наносят вред обществу в вопросе воспитания людей....

«Блогерам не надо брать на себя функцию бога»

0 396 21 апреля 2017
Известный блогер Павел Пятницкий на встрече в рамках дискуссионного клуба «Облако» заявил, что блогеры не должны поднимать политические темы, провоцируя молодежь выходить...

Российские передачи деградируют — блогер Николай Соболев

0 631 21 апреля 2017
Известный YouTube-блогер Николай Соболев во время встречи в медиаклубе «Облако» раскритиковал новогодние шоу на федеральных отечественных телеканалах. По его словам, за последние...

Сергей Доля: блогеры победят телевизионщиков

0 343 21 апреля 2017
Автор блога «Страница виртуальных путешественников» в «Живом журнале» Сергей Доля уверен, что блогеры и социальные сети в скором времени вытеснят телевидение. Такое...

«Новая элита: блогеры». Самые известные блогеры страны встретились в медиаклубе «Облако»

0 2139 21 апреля 2017
20 апреля на дискуссионной площадке «Облака» впервые встретились самые известные блогеры страны. Тема события — «Новая элита: Блогеры». Смотрите полную...

Дайджест кадровых перестановок руксостава медиакомпаний

0 2225 27 марта 2015
В последние два дня было объявлено о кадровых перестановках руководящего состава нескольких медиакомпаний. Татьяна Цыварева назначена сегодня генеральным директором Федерального детско-юношеского телеканала "Карусель" До назначения на...

Владимир Соловьев: «Должны быть взгляды».

0 1225 19 мая 2014
О тонкостях аналитической журналистики, рейтингах и своих отношениях с Путиным гостям очередной лекции медиа-клуба «Облако» расскажет Владимир Соловьев. Место: Дом...

Бесплатный курс: «Фотожурналистика: планирование документальных снимков»

0 982 09 февраля 2015
Что нужно сделать редактору небольшого издания, чтобы улучшить качество фотографий – на сайте, в газете или журнале. Вы...